ให้ขับถ่ายดี เพราะช่วงเช้า เป็นช่วงเวลาที่กระตุ้นระบบขับถ่าย การทำงานของลำไส้ใหญ่ ควรดื่มนมเปรี้ยวที่มีจุลินทรีย์ ซึ่งช่วยให้ท้องไม่ผูก และกระตุ้นการขับถ่าย 0700-0900 น. ดื่มนมพาสเจอร์ไรส์ กระตุ้นกระเพาะอาหารให้ทำงานดี ในมื้อเช้า แนะนำให้ดื่มนมพาสเจอร์ไรส์ ที่มีรสกาแฟ รสช็อกโกเลต และมอลต์ จะช่วยกระตุ้นการทำงานของกระเพาะอาหาร และเพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย เป็นการชาร์ตแบตสำหรับสิ่งต่าง ๆ ตลอดวัน 0900-1200 น. ทานโยเกิร์ตไขมันต่ำ ประโยชน์ของนมเปรี้ยว กระตุ้นความจำ การตัดสินใจ ช่วงเวลานี้ เป็นเวลาที่ต้องใช้สมองในการเรียน และทำงาน ดังนั้น พักเบรก ด้วยโยเกิร์ตที่มีไขมันต่ำ จะกระตุ้นสมองในเรื่องความจำ และการตัดสินใจ 1200-1500 น. ดื่มนมเปรี้ยวไขมัน 0% ช่วยดูดซึมอาหารได้ดี ดื่มนมเปรี้ยวไขมัน0% หลังมื้ออาหาร จะช่วยให้ลำไส้เล็กย่อย และดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้น ดังนั้น หลังอาหารเที่ยง ลองดื่มสดชื่นเพื่อความสดชื่น ร่างกายดูดซึมอาหาร นำไปใช้ได้อย่างเกิดประโยชน์สูงสุด