เข้าห้องน้ำทันทีที่คุณรู้สึกอยาก อย่ารอช้า การรับประทานอาหารและดื่ม โดยเฉพาะเครื่องดื่มร้อนๆ ในมื้อเช้า สามารถกระตุ้นความอยากออกไปได้ เป็นความคิดที่ดีที่จะลองนั่งในห้องน้ำประมาณ 20 นาทีหลังอาหาร โดยเฉพาะอาหารเช้า ใช้สตูลวางเท้าและนั่งบนโถสุขภัณฑ์ในท่าเอนไปข้างหน้าโดยแยกเท้าออกจากกันและหลังตรง ท้องผูก หลีกเลี่ยงการเกร็งโดยการผ่อนคลายกล้ามเนื้อหน้าท้องอย่างมีสติ (ลองทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้อง "นูน" ออกมา) หากอาการยังคงอยู่ แพทย์อาจแนะนำอาหารเสริมไฟเบอร์หรือยาระบาย การรับประทานยาระบายบางครั้งอาจทำให้เกิดผลข้างเคียง เช่น ปวดท้องและท้องเสีย เป็นความคิดที่ดีที่จะพูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับคุณ รวมถึงยาใดๆ ด้วย