หากคุณมีความดันโลหิตสูงหรือเป็นโรคความดันโลหิตสูงเกินขอบเขต การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการเลือกรับประทานอาหารที่เข้าใจง่ายสามารถช่วยคุณจัดการอาการหรือป้องกันได้ แต่สิ่งที่คุณทำนอกจานก็มีความสำคัญเช่นกัน ดังนั้นควรลดน้ำหนักส่วนเกิน ออกกำลังกาย และรับประทานยาที่แพทย์สั่ง ความดันสูง การออกกำลังกายเป็นกุญแจสำคัญประการหนึ่งในการลดความดันโลหิตของคุณ การออกกำลังกายยังช่วยเพิ่มประสิทธิผลของยาลดความดันโลหิต หากคุณได้รับการรักษาภาวะความดันโลหิตสูงอยู่แล้ว คุณไม่จำเป็นต้องเป็นนักกีฬาเช่นกัน