ดื่มน้ำให้มากขึ้น ไม่ใช่แค่ยกเท่านั้น แต่พักผ่อนด้วย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับเพียงพอทุกคืน หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ให้มากที่สุด พยายามหลีกเลี่ยงความเครียด เพราะอาจส่งผลเสียต่อการออกกำลังกายของคุณได้ กล้ามเนื้อแต่ละมัดไม่เหมือนกัน และเมื่อคุณพัฒนาเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ มวลกล้ามเนื้อ คุณต้องแน่ใจว่าเป็นกล้ามเนื้อไร้ไขมัน อ่านเพิ่มเติมในบล็อกเกี่ยวกับวิธีเพิ่มกล้าม ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถฝึกกล้ามเนื้อในจังหวะเดียวกันได้ ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ เช่น ร่างกายของคุณตอบสนอง (เร็ว) อย่างไร แต่มันขึ้นอยู่กับพันธุกรรมของเราด้วย ขึ้นอยู่กับอายุ ประสบการณ์ และ "ความทรงจำของกล้ามเนื้อ" ความจำของกล้ามเนื้อ? เมื่อร่างกายของคุณมีประสบการณ์ในการสร้างมวลกล้ามเนื้อแล้วก็จะสามารถสร้างได้ง่ายและรวดเร็วยิ่งขึ้น