วิธีที่ดีที่สุดในการรับฟลาโวนอยด์เข้าสู่ระบบของคุณคือโดยตรงจากแหล่งอาหารและเครื่องดื่ม อาหารที่อุดมไปด้วยฟลาโวนอยด์ ได้แก่ เบอร์รี่ ผลไม้รสเปรี้ยว ชา ไวน์ หัวหอม และโกโก้ ต่อไปนี้คือสิ่งที่คุณควรรับประทานหรือรวมเข้ากับอาหารของคุณโดยพิจารณาจากกลุ่มย่อยของฟลาโวนอยด์บางกลุ่มที่รู้จักกันดี:แอนโทไซยานิน ฟลาโวนอยด์ แอนโทไซยานิน  เป็นฟลาโวนอยด์ชนิดหนึ่งที่ทำให้ดอกไม้ส่วนใหญ่มีสีสันสดใส โดยเฉพาะดอกไม้ที่มีสีม่วง ในทำนองเดียวกัน พบได้ในเปลือกของผลเบอร์รี่ส่วนใหญ่ จึงทำให้มีเฉดสีม่วง ชมพู และแดง คุณสามารถพบสิ่งเหล่านี้ได้ในอาหารเช่น:ลูกพลัม. แครนเบอร์รี่ . บลูเบอร์รี่ . สตรอเบอร์รี่